[...] zł . I niby fajna opcja. Tylko malowanie okropne. Cały czas myśle :) 5- ki. Ze względu na potężne DOMSy całej „tylnej taśmy” które utrzymują się trzeci dzień i ból pleców - trening raczej dziadkowski. MC robione na małym ciężarze- tylko po to żeby zrobić. Rozgrzewka: PRONy OHP : 2x5 (45 kg) 3x5(42,5 kg) MC 5x5 (70kg) Wiosło 3x10 (55kg) [...]
Masę to widać u tego Pana w czerwonym, Pan w pomarańczowym nadal szczupło wygląda. Brann - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening??
Masę to widać u tego Pana w czerwonym, Pan w pomarańczowym nadal szczupło wygląda. Brann - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening?? No nie [...]
[...] to interwały o różnych zakresach odległości i czasu. Niestety moj AW wogóle nie wie co to są interwały, a w TomTomie można ustawić tylko w stałych zakresach (rozgrzewka/ trening(praca/przerwa/)/ilość treningów/rozluźnienie). Druga rzecz. Łącznie dyscyplin w jeden trening. Nie ukrywam że w przyszłości może zachcieć mi się pobiegać, popływać i [...]
[...] na to zbyt dużo energii. Z trzech „dyscyplin” to pływanie da mi najbardziej w kość. A to od niej się zaczyna cała zabawa. Co innego basen co innego wody otwarte, co innego trening a co innego wyścig. Na basenie nie ma fali, nie musi nawigować, co 25m ma nawrót a jak potrzebuje to się złapie krawędzi by wyrównać oddech. Do tego jest ciepłą [...]
[...] rzesza w ostatnich kilku latach (rzesza to odniesienie do SS %-) na początku naszej przygody potencjał mamy największy, bo ciało reaguje na każdy nowy bodziec i jakikolwiek trening byś nie zrobił to będzie dobrze, o ile będziesz ćwiczył prawidłowo, mądrze i ciężko i oczywiście że tych miesięcy nie zmarnowałeś, ale też zapewne nie wykorzystałeś [...]
Paatik-Tylko po co męczyć? Wydaje mi się że uwaga fanaslaska nie była podyktowana złośliwoscią a realną troską o moje plecy. Szansa na to że będzie z treningu na trening lepiej jest mizerna. Za to bardzo prawdopodobne jest że będę powtarzał wciąż te same błędy.Jeżeli odpuszczę teraz -ani moja duma ani kręgosłup więcej nie ucierpi:) Nie wynika to [...]
E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]
[...] że to są ambicje dosyć umiarkowane, nawet jak na biegacza. I koniec końców środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i obwody. Na to przyjdzie czas kiedy będę mógł biegać i trzeba będzie uzupełnić treningi biegowe jakims dźwiganiem w celu [...]
30 września. Debiut w Gryf Martonie. Gryf Maraton odbywa się dość daleko od mojego miejsca zamieszkania dlatego do centrum dojechałem rowerem i wsiadłem w autobus. Jakoś nie kręci mnie jazda rowerem dragą szybkiego ruchu. Ni to zdrowe ni bezpieczne. Legalne tez chyba nie. Na miejscu o 9. Słonecznie ale zimno. Widzę ze dużo osób ma takie same [...]
Pomijając meandry mojej redukcji którą i tak prawdopodobnie sknociłem przez brak regualrnych posiłków i zbyt niskiej podaży kcal- dzisiejszy trening. Który tez sknociłem. A zaczynało się dobrze. Wymyśliłem sobie sprawdzanie maxa na ławce bo po pierwszej serii dobrze żarło. I jak już se sprawdziłem tego maxa nie byłem w stanie skończyć WL. [...]
Strasznie ale to bardzo strasznie utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają [...]
Strasznie ale to bardzo strasznie utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają [...]
[...] min. Jak były jeszcze prony -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja teraz nie buduje siły:) Nie ma na to szans przy akltualnym bilansie kcal, a trening zarówno siłowy jak i bieganie koncentrują się wokół redukcji. Po 20 sierpnia będzie rewizja celów i treningu. Natomiast chce żeby te redukcyjne treningi [...]
[...] mnie cały czas bolą.Szkoda czasu na to teraz ajazy. Mam zbyt mało czasu żeby go bezproduktywnie tracic. Na razie fronty wylatują. Jak wrócę do domu na jakims luźniejszejszym treningu pokombinuje. Znalazłem coś takiego. https://www.sfd.pl/Front_Squat_i_problem_z_mobilnością_nadgarstków-t1133206.html Może te paski pomogą. Ale to sprawdzę jak będę w [...]
Robiąc 2-3 treningi biegowe w tygodniu, średnio po 10km to samo wychodzi 20-30km. Jak treningów więcej albo dłuższe to i kilometraż większy, a wiele osób biega nawet 4-5x ;-) Jak sa inne aktywności to wtedy normalne, że mniej wychodzi. U mnie na treningach wpada ponad 10km, z tym że to jest np. 3 km rozgrzewki + 8km wb2 + 2km odcinków + 1km [...]
[...] tętno na granicy 2 i 3 strefy -150-153. Jak już odzyskałem czucie w nogach to wiedziałem ze mogę w tym tempie biec baaardzo długo. Niestety coś zle kliknąłem na zegarku i trening podzielił mi się na dwa osobne i pierwsza cześć spinningu zapisała się jako bieżnia. W sumie razem z cooldowami pomand 85 minut aktywności aerobowej- czeka mnie [...]
Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. No, co zrobić. Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie.
[...] Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. No, co zrobić. Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie. Dzielą nas galaktyki. Twoja podłoga to [...]
[...] Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. No, co zrobić. Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie. Dzielą nas galaktyki. Twoja podłoga to [...]
DT Brann- Headlong
